배란일은 '다음 생리에서 거꾸로' 셉니다
생리주기는 생리 시작일부터 배란까지(난포기)와 배란부터 다음 생리까지(황체기)로 나뉩니다. 사람마다 길이가 크게 다른 것은 난포기이고, 황체기는 대체로 12~16일, 평균 약 14일로 비교적 일정합니다. 그래서 배란일은 생리 시작일에서 14일을 더하는 것이 아니라, 다음 생리 예정일에서 14일을 빼서 구합니다. 주기가 긴 사람일수록 배란도 늦어집니다.
계산 방법
- 다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 평균 주기
- 예상 배란일 = 다음 생리 예정일 − 14일
- 가임기 = 배란일 5일 전 ~ 배란일 1일 후
- 다음 주기들은 평균 주기만큼 더해 같은 방식으로 계산합니다.
결과에는 앞으로 3번의 주기가 함께 표시됩니다. 결과 아래 '계산 과정 보기'에서 계산 단계를 확인할 수 있습니다.
예시: 마지막 생리 시작일 2026년 10월 1일
| 평균 주기 | 예상 배란일 | 가임기 | 다음 생리 예정일 |
|---|---|---|---|
| 28일 | 10월 15일 (시작 14일 뒤) | 10월 10일 ~ 10월 16일 | 10월 29일 |
| 32일 | 10월 19일 (시작 18일 뒤) | 10월 14일 ~ 10월 20일 | 11월 2일 |
주기 28일이라면 그다음 배란은 11월 12일(가임기 11월 7~13일), 그다음은 12월 10일(가임기 12월 5~11일)로 예상됩니다. 같은 날 생리를 시작해도 주기가 4일 길면 배란도 4일 늦어집니다.
가임기를 6일로 보는 이유
- 정자의 생존 기간: 자궁과 나팔관 안에서 최대 5일 정도 살아 있을 수 있습니다.
- 난자의 생존 기간: 배란된 난자는 약 12~24시간 동안 수정이 가능합니다.
- 그래서 배란 5일 전 관계로도 임신이 될 수 있고, 배란 다음 날이 지나면 그 주기의 임신 가능성은 크게 낮아집니다. 임신 확률이 가장 높은 날은 배란 1~2일 전과 배란일입니다.
계산보다 정확한 확인 방법
| 방법 | 원리 | 특징 |
|---|---|---|
| 배란 테스트기 | 소변의 황체형성호르몬(LH) 급증 확인 | 양성 후 보통 24~36시간 안에 배란. 가정에서 쓰기 쉬움 |
| 기초체온 | 배란 후 프로게스테론으로 체온이 약 0.3~0.5도 상승 | 배란이 지난 뒤에 확인되므로 몇 달 기록해 패턴을 봐야 함 |
| 자궁경부 점액 | 배란 무렵 맑고 잘 늘어나는 점액 | 경험이 필요함 |
| 병원 초음파 | 난포 크기 측정 | 가장 정확. 난임 진료에서 사용 |
임신을 준비한다면 함께 챙길 것
- 엽산: 태아의 신경관 결손을 줄이기 위해 임신 전부터 엽산 섭취가 권장됩니다. 임신 계획이 있다면 미리 시작하세요.
- 예방접종과 검사: 풍진·B형간염 항체가 없으면 임신 전에 접종하는 것이 좋습니다. 가임기 남녀의 임신 준비 검사(난소 기능, 정액 검사 등) 비용을 보건소에서 지원하는 사업이 있으니 거주지 보건소에 확인하세요.
- 생활습관: 금연·절주, 적정 체중 유지가 임신 가능성과 건강한 임신에 모두 도움이 됩니다. 체중이 걱정된다면 BMI 계산기로 먼저 확인해 보세요.
- 기록하기: 생리 시작일을 3~6개월 기록해 두면 평균 주기를 정확히 알 수 있고, 진료를 받을 때도 큰 도움이 됩니다.
생리 주기별 호르몬 변화
- 월경기 (1~5일 무렵): 에스트로겐과 프로게스테론이 낮아 자궁내막이 떨어져 나옵니다.
- 난포기 (생리 후 ~ 배란 전): 난포자극호르몬으로 난포가 자라고 에스트로겐이 늘어납니다. 이 시기 길이가 사람마다 달라 주기 차이가 생깁니다.
- 배란기: 황체형성호르몬(LH)이 급증한 뒤 약 하루 반 안에 배란이 일어납니다.
- 황체기 (배란 후 ~ 다음 생리 전, 약 14일): 프로게스테론이 늘어 임신에 대비하고, 임신이 안 되면 호르몬이 줄어 다음 생리가 시작됩니다.
임신이 되었다면 출산예정일 계산기로 예정일과 검사 시기를 확인할 수 있습니다.
근거 자료
이 계산기는 아래 법령과 기관 공개 자료를 기준으로 만들었습니다. 요율이나 기준이 바뀌면 확인 후 반영하며, 최종 금액은 해당 기관에서 확인하시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
배란일은 어떻게 계산하나요?
배란 후 다음 생리까지의 기간(황체기)이 비교적 일정하게 약 14일이라는 점을 이용해, 다음 생리 예정일에서 14일을 뺍니다. 주기가 28일이면 생리 시작 14일 뒤, 32일이면 18일 뒤가 예상 배란일입니다.
가임기는 언제인가요?
정자는 여성의 몸속에서 최대 5일 정도, 난자는 배란 후 약 하루 동안 수정이 가능해 배란 5일 전부터 배란 다음 날까지 약 6일을 가임기로 봅니다. 그중 배란 직전 2~3일의 임신 가능성이 가장 높습니다.
배란일 계산으로 피임해도 되나요?
권하지 않습니다. 배란일은 스트레스, 수면, 질환 등으로 쉽게 달라지고 주기가 규칙적인 사람도 며칠씩 변할 수 있습니다. 피임이 목적이라면 콘돔이나 의료진과 상담한 피임법을 쓰세요.
생리주기가 불규칙하면 어떻게 하나요?
주기가 21일보다 짧거나 35일보다 길거나, 달마다 7일 넘게 차이가 나면 계산의 정확도가 크게 떨어집니다. 배란 테스트기로 황체형성호르몬(LH) 급증을 확인하는 방법이 더 정확하고, 불규칙한 상태가 계속되면 산부인과 진료를 받아 보세요.
임신을 1년 넘게 시도했는데 안 되면 어떻게 하나요?
피임 없이 1년 이상(35세 이상은 6개월 이상) 임신이 되지 않으면 난임 검사를 받아 보는 것이 일반적인 권고입니다. 난임 시술비는 건강보험과 지자체 지원을 받을 수 있습니다.